Förbjuden frukt, fas 1 low-carb

Det här är en lista jag sammanställde när jag GI:ade och fann det svårt att hitta vegetarisk info.

Under fas 1 ska man begränsa intaget av vissa livsmedel, här är en lista på saker du bör undvika under första intensiva low-carb delen.

Frukt:

• Alla frukter utom grapfrukt.

Spannmål:

• Alla.

Baljväxter:

• Alla, i vissa böcker har jag läst att man kan äta sojabönor men jag avstår själv då det ändå har hög kaloriinnehåll för den här fasen då man ska understiga 20 gr per dag.

Socker:

• Allt.

Dryck:

• Juice.
• Saft.
• Light, helst om du har sötsug. Då kan du trigga igång det och försvåra för dig själv. Det finns undersökningar som tyder på att kroppen misstolkar sötningsmedel som socker och frisätter fettbildande insulin trots att det inte finns ngt ngt socker att bryta ner.
• Alkohol.

Mejeriprodukter:

• Fil.
• Mjölk.
• Färsk ost, får ätas lite men jag väljer att inte göra det för att slippa räkna kolhydrater.

Rotfrukter:

• Alla.

test Filed under GI | Comment (0)